KI - Gymnastik

Kenkotaiso

    1. Den Oberkörper durch Armschwingen drehen
    2. den Oberkörper durch Armschwingen seitwärts dehnen
    3. Vorwärts und rückwärts dehnen durch Armschwingen
    4. Schulterblattübung
    5. Den Kopf vor und zurück bewegen.
    6. Den Kopf nach links und rechts drehen.
    7. Die Knie beugen und auf Zehenspitzen stehen.
    8. Die Knie dehnen.
    9. Armkreisen mit beiden Armen und dabei die Knie beugen

Katatetori-Ikkyo

Aikido Techniken kann ich gut alleine üben. Das ist deutlich schwieriger als die Übung zu zweit. Ich muss mir die Technik mehr vor dem geistigen Auge vorstellen. Das hilft mir aber sehr, die Technik besser zu verinnerlichen.

Jo Kata 1 - von 1 bis 4

Die erste Jo Kata ist Bestandteil der Prüfung zum ersten Kyu. Wenn ich keinen Jo zur Hand habe, kann ich auch gut ohne üben.

Jo Kata 1 - von 1 bis 6 ohne Jo

Abfolge 1-2-3-4-5-6---5-6-5-6-5-6 - vier Wiederholungen

Jo Kata 1 - von 1 bis 8

Jo Kata 1 - von 1 bis 8 - statisch - ohne Fußarbeit

Bokken - Shomenuchi

Aiki Taiso 1

Kotegaeshi Undo
Sankyo Undo
Nikyo Undo

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Aiki Taiso 2

Funakogi Undo
Ikkyo Undo
Tenshin Undo
Zengo Undo

Aiki Taiso 3

Happo Undo

Aiki Taiso 4

Tekubi Kosa Undo 1
Tekubi Kosa Undo 2
Sayu Undo 1
Sayu Undo 2
Udefuri Undo 1
Udefuri Undo 2

Aiki Taiso 5

Hanmi GyakuHanmi Undo 1
Hanmi GyakuHanmi Undo 2

Aiki Taiso 6

Ushiro Tori Undo
Ushiro Ryotetori Undo 1 (nach vorne)
Ushiro Ryotetori Undo 2 (nach hinten)
Tenshin Undo