KI - Gymnastik
Kenkotaiso
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- Den Oberkörper durch Armschwingen drehen
- den Oberkörper durch Armschwingen seitwärts dehnen
- Vorwärts und rückwärts dehnen durch Armschwingen
- Schulterblattübung
- Den Kopf vor und zurück bewegen.
- Den Kopf nach links und rechts drehen.
- Die Knie beugen und auf Zehenspitzen stehen.
- Die Knie dehnen.
- Armkreisen mit beiden Armen und dabei die Knie beugen
Katatetori-Ikkyo
Aikido Techniken kann ich gut alleine üben. Das ist deutlich schwieriger als die Übung zu zweit. Ich muss mir die Technik mehr vor dem geistigen Auge vorstellen. Das hilft mir aber sehr, die Technik besser zu verinnerlichen.
Jo Kata 1 - von 1 bis 4
Die erste Jo Kata ist Bestandteil der Prüfung zum ersten Kyu. Wenn ich keinen Jo zur Hand habe, kann ich auch gut ohne üben.
Jo Kata 1 - von 1 bis 6 ohne Jo
Abfolge 1-2-3-4-5-6---5-6-5-6-5-6 - vier Wiederholungen
Jo Kata 1 - von 1 bis 8
Jo Kata 1 - von 1 bis 8 - statisch - ohne Fußarbeit
Bokken - Shomenuchi
Aiki Taiso 1
Kotegaeshi Undo
Sankyo Undo
Nikyo Undo
<
Aiki Taiso 2
Funakogi Undo
Ikkyo Undo
Tenshin Undo
Zengo Undo
Aiki Taiso 3
Happo Undo
Aiki Taiso 4
Tekubi Kosa Undo 1
Tekubi Kosa Undo 2
Sayu Undo 1
Sayu Undo 2
Udefuri Undo 1
Udefuri Undo 2
Aiki Taiso 5
Hanmi GyakuHanmi Undo 1
Hanmi GyakuHanmi Undo 2
Aiki Taiso 6
Ushiro Tori Undo
Ushiro Ryotetori Undo 1 (nach vorne)
Ushiro Ryotetori Undo 2 (nach hinten)
Tenshin Undo